Susuz kalmamak rutindir, ancak kaç kez su içmek için “çok meşgul” olduğunuzu veya sadece unuttuğunuzu söylediğinizi hissettiniz? Yalnız değilsin. Bugünlerde çok yaygın ve arada bir kendimizi “günde ne kadar su içmelisiniz” sorusunun mükemmel yanıtını ararken buluyoruz? Gerçek şu ki, su alımınız birkaç faktöre bağlıdır.
Bir insan vücudundaki ortalama su oranı 60'tır. Ancak vücut gün içerisinde terlerken, idrar yaparken, bağırsak hareketleriyle ve hatta nefes alırken bile su kaybeder. İklimin sıcak ve nemli olduğu bir yerde yaşıyorsanız, vücudunuzdan daha da fazla sıvı kaybetme eğilimindesiniz. Sadece kavrulmuşken su içmek iyi bir fikir değildir. Kendimizi susuz kalmamak için kaybettiğimiz bu sıvıyı yerine koymamız gerekir. Ve bunu yapmanın tek yolu sudur.
Sağlıklı bir kişinin her gün yaklaşık sekiz bardak (2 litre) su içmesi gerektiği genel olarak kabul edilir. Ancak bazı kişiler yaşlarına, kilolarına, metabolizmalarına, diyetlerine, sağlıklarına ve yaptıkları fiziksel aktivite miktarına bağlı olarak daha fazla veya daha azına ihtiyaç duyabilirler. Bir kadın hamileyse veya emziriyorsa, tükettiği su miktarı değişir. .
Ancak hayal kırıklığı içinde ellerinizi kaldırmadan önce (çünkü dikkate alınması gereken çok şey var!), günlük yeterli sıvı gereksinimini anlamanıza yardımcı olmamıza izin verin.
Yukarıda belirtilen alım her türlü sıvıyı içerse de, anne sütü veya formül mama tüketen bebekler dışında büyük bir kısmı sudan gelmelidir. Bazı insanlar, meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek yiyecekleri çok fazla yerlerse, soğuk ortamlarda kalırlarsa veya hareketsiz bir yaşam tarzına sahiplerse, yukarıda belirtilenden daha az sıvıya ihtiyaç duyabilirler. Ancak diğerleri, yüksek proteinli bir diyet tüketirlerse alımlarını artırmaları gerekebilir. Böyle bir durumda su, böbreğin ekstra proteini işlemesine yardımcı olur. Diyetiniz lif açısından zenginse, su kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Kusuyorsanız veya ishalseniz, çok fazla fiziksel aktivitede bulunuyorsanız, gripseniz veya idrar yolu enfeksiyonu gibi bir sağlık sorununuz varsa, alımınızı artırın. Suyu taze meyve suları ile değiştirmek, şeker ve kalori ile dolu oldukları için tavsiye edilmez.
Genellikle içme suyunu hafife alırız, ancak vücudunuza düşündüğünüzden daha fazla şekilde yardımcı olabilir. Tükettiğiniz suyun ne kadar temiz olduğuna dikkat etmek de aynı derecede önemlidir.
Suyun içmeden önce arıtılması gerektiğini biliyoruz. Hepimizin evlerimize ve ofislerimize su arıtıcıları kurmamızın nedeni budur. Ancak bu ekipmanların nasıl çalıştığını veya gerçekte ne kadar etkili olduklarını gerçekten biliyor musunuz?
Sağlıklı içme suyu steril olmalı ve toksik ve tehlikeli maddeler içermemelidir; ayrıca vücut için gerekli mineralleri içermeli, geçirgenliği ve çözünürlüğü yüksek olmalıdır. Patojenik mikroorganizmaları öldürerek veya etkisiz hale getirerek güvenliği sağlamak için bu içme suyunun sterilize edilmesi gerekir. Denenmiş ve test edilmiş bir yöntem, ultraviyole (UV-C) su arıtmadır.
Uvc ışık arıtıcı ile arıtılmış suyun inanılmaz derecede etkili olduğu kabul edilir. UV-C tekniği bakteri ve virüs gibi mikroorganizmaları %99,99'a kadar yok ettiği için hem güvenli hem de sağlıklıdır. Bu dezenfeksiyon yöntemi aşağıdaki avantajlara sahiptir:
Potansiyel olarak tehlikeli kimyasallarla uğraşmak zorunda değilsiniz
UV-C ile dezenfeksiyon anında gerçekleşir
Bu yöntem daha az güç tüketir, hiçbir yan ürün bırakmaz, bu da onu çevre dostu yapar
UV-C, tüketilen suyun tadında veya kokusunda bir değişikliğe neden olmaz.
Bakım basittir
Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak çoğu su arıtma cihazı UV-C tüpleri ile birlikte gelir. Bu nedenle arıtıcınızın içindeki tüpün çalışıp çalışmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu, evinizi ziyaret eden servis personelinden su arıtma cihazınızı temizlemesini istemeniz gereken bir şeydir. Düzenli servis sırasında, sahte veya eski UV-C tüpleriyle bir su arıtma cihazı takılırsa, arıtma kusursuz değildir ve vücut için zararlı olabilir. Lütfen unutmayın, tüm mavi ışık tüpleri UV-C tüpleri değildir.
OSRAM'ın UV-C tüpleri dünya çapında akredite edilmiştir. Hindistan'daki çoğu su arıtma cihazı markasının önde gelen UV-C tüp tedarikçisi olan şirket, kimyasal içermeyen arıtma vaat ediyor ve suyu içme için güvenli hale getiriyor.
Günde sekiz bardaktan fazla içeceğinizi unutmayın ve kendinize şu soruları sorun: Yudumladığınız su sağlıklı mı? Tüm patojenler ondan çıkarıldı mı? Düzenli servis sırasında su arıtma cihazınıza OSRAM gibi orijinal bir UV-C tüp takılıysa, yanıt kocaman bir evettir.
