Su, insan vücudunda en yaygın bulunan maddedir. Hemen hemen her sistemde işlevleri ve süreçleri desteklemek için kullanılır. Vücut kendi başına su üretemediğinden, doğal atıkların uzaklaştırılması yoluyla kaybedilen suyu yerine koymak için yutmaya güvenmelidir. Egzersiz, hızla tükenen bir su aktivitesidir, bu da egzersiz yapan bireylerin sürekli bir su kaynağına bağımlı olduğu anlamına gelir.
Ağırlık
Bir kişinin toplam vücut kütlesinin yaklaşık yüzde 60 ila 70'i sudur. Bu sayı yaşa, cinsiyete, kiloya ve vücut kompozisyonuna göre değişir. Ayrıca gün boyunca küçük artışlarla değişir. Bu suyun çoğu organlarda birikir. Sadece beyin yüzde 85 sudur. Damarlarınızda akan kanın yaklaşık yüzde 90'ı da sudur.
Önem
Su, canlı organizmaların birçok işlevi için hayati öneme sahiptir. vücut ısısını korur; vücut yağını metabolize eder; sindirimde rol oynar; organları yağlar ve tamponlar; boğaz gibi bölgeler için nemli bir ortam sağlar; hücrelere besin sağlar; Aynı zamanda, hücrelerin fiziksel aktiviteyi güçlendirmek için metabolize ettiği uygun bir enerji kaynağı olan hücresel solunumun son yan ürünüdür.
Su tüketimi
Vücudunuz yeterince su almıyorsa, başka yerlerden su çekmeye başlayacaktır. Bu kanda olduğunda, kılcal damarlar daralmaya başlar, bu da kanı kalınlaştırır, pıhtılaşmaya daha yatkın hale getirir ve tüm vücuda pompalanmasını zorlaştırır. Şirket, bunun yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığına yol açabileceğini söyledi.
dehidrasyon
Su eksikliği, vücudun artık temel işlevlerini yerine getirmek için yeterli suya sahip olmadığı bir durum olan dehidrasyona yol açabilir. Solunum, terleme, idrara çıkma ve bağırsak hareketleriyle vücuttan su atılır. Eşit miktarda su ile değiştirilmelidir.
Doktor tavsiyesi
Doktorlar, ılıman iklimlerde yaşayan sağlıklı yetişkinlerin günde ortalama 8 ila 9 bardak su içmelerini önermektedir. Sıvıların yaklaşık yüzde 20'si gıda alımından gelir, bu nedenle fazladan 8 fincan içecek, yaklaşık 6,3 fincan idrarın ve başka yerlerde kaybedilen 4 fincanın yerini alacaktır.
